5月23日 3日目 体重82.5kg(−0.1kg) 朝食 納豆オムレツ 豚ロース肉 昼食 豚ロース肉のスープ(キムチ) 夕食 鯖の水煮の缶詰 寝る前 プロテイン+牛乳 基礎代謝分は食事とってるおかげがあまりお腹へりませんね。 基礎代謝大事

5月22日 2日目 体重82.6kg(−0.2kg) 朝食 納豆オムレツ 豚ロース肉 昼食 豚ロース肉のスープ(キムチ) 夕食 さんま蒲焼の缶詰 寝る前 プロテイン+牛乳 1日の摂取カロリーは基礎代謝である1800kcalくらいを目標としています